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跑马拉松的危害_义乌市旭哥体育有限公司

  马拉松是一项十分单调的体育运动,也是一项十分有魔力的运动,同时也是会给人体带来很大担负的运动,其实跑马拉松对身体也是有一定的危害的。

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  1、伤肌肉


  马拉松的路途很长很长,是一项耗费宏大的运动。跑马拉松需求不断跑步,持久的跑动会让肌肉感到疲倦,持久以往会让肌肉的疲倦感堆积,形成肌肉劳损。


  2、伤关节


  跑马拉松也会对关节形成损伤。跑步的时分关节要承当全身的重量,时间长了就会不堪重负,在长时间的压榨下,关节就会呈现问题。


  3、伤心脏


  马拉松对人体心脏的请求很高,由于马拉松间隔很远、时间很长,在这么长的时间内,心脏不断在高强度的工作,接受的担负很重,持久以往就会给心脏形成伤害。


  4、会猝死


  跑马拉松是会招致猝死的。长时间的奔跑会意脏加快,呼吸艰难,一下子缓不过来就会很风险,特别是感冒的时分跑马拉松猝死的概率会加大,因而,感冒的时分千万不要去跑马拉松。


  跑马拉松受伤的处理办法


  1.小腿


  假如在跑步过程中发作小腿抽筋的现象,千万不要慌,应该将速度减慢,停在路边不要在路中心休息以免障碍其他选手继续跑步。


  抽筋时,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向腿部用力压,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,反复动作,待疼痛消逝时停止按摩。


  2.膝部疼痛


  城市马拉松竞赛跑步地点主要是城市公路,公路跑由于路面比拟硬,对膝盖的冲击比拟大。马拉松跑步时间较长,强度较大,容易形成膝盖损伤,惹起膝盖疼痛。