跑马拉松的危害_义乌市旭哥体育有限公司

　　马拉松是一项十分单调的体育运动，也是一项十分有魔力的运动，同时也是会给人体带来很大担负的运动，其实跑马拉松对身体也是有一定的危害的。

　　1、伤肌肉

　　马拉松的路途很长很长，是一项耗费宏大的运动。跑马拉松需求不断跑步，持久的跑动会让肌肉感到疲倦，持久以往会让肌肉的疲倦感堆积，形成肌肉劳损。

　　2、伤关节

　　跑马拉松也会对关节形成损伤。跑步的时分关节要承当全身的重量，时间长了就会不堪重负，在长时间的压榨下，关节就会呈现问题。

　　3、伤心脏

　　马拉松对人体心脏的请求很高，由于马拉松间隔很远、时间很长，在这么长的时间内，心脏不断在高强度的工作，接受的担负很重，持久以往就会给心脏形成伤害。

　　4、会猝死

　　跑马拉松是会招致猝死的。长时间的奔跑会意脏加快，呼吸艰难，一下子缓不过来就会很风险，特别是感冒的时分跑马拉松猝死的概率会加大，因而，感冒的时分千万不要去跑马拉松。

　　跑马拉松受伤的处理办法

　　1.小腿

　　假如在跑步过程中发作小腿抽筋的现象，千万不要慌，应该将速度减慢，停在路边不要在路中心休息以免障碍其他选手继续跑步。

　　抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，反复动作，待疼痛消逝时停止按摩。

　　2.膝部疼痛

　　城市马拉松竞赛跑步地点主要是城市公路，公路跑由于路面比拟硬，对膝盖的冲击比拟大。马拉松跑步时间较长，强度较大，容易形成膝盖损伤，惹起膝盖疼痛。